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3.18全国爱肝日|哪些行为伤肝?如何预防?

来源:宁夏健康2019-03-20 查看数0

“一年之计在于春”
春季养生,重在养肝

3月18日是第十九个全国爱肝日

今年的主题是

“维护肝脏,增进健康”



在我国,肝炎依然是一种发病率很高的疾病,以“乙肝”为例,我国大约有9000万乙肝病毒携带者。


其实,刚刚提到的乙肝只是肝炎的“冰山一角”,到底肝炎包括哪些疾病,我们该如何鉴别呢?


○就药肝而言,一般人群中10%的肝炎为药物性肝损害,老年人群中40%的肝炎为药物性肝损害。


酒精性肝病逐年增多,近7年间,我国因大量长期饮烈性白酒造成酒精中毒的患者上升了28.5倍;


○中国脂肪肝患者约一亿两千万,脂肪肝已超过乙肝,成为中国第一大肝病;

01

病毒性肝炎


02

药物性肝炎

药物性肝损伤(drug-induced liver injury,DILI)是指由各类处方或非处方的化学药物、生物制剂、 传统中药(TCM)、天然药(NM)、保健品(HP)、膳食补充剂(DS)及其代谢产物乃至辅料等所诱发的肝损伤。而肝损伤可发展为肝硬化。

03

酒精性肝炎

酒精性肝炎是由于长期大量饮酒导致的肝脏疾病,是酒精性肝病中的一个分型。


长期饮酒会对肝脏造成不同程度的损伤,临床症状为非特异性,可无症状,或有右上腹胀痛、食欲不振、乏力、体重减轻等。初期通常表现为脂肪肝,伴随的主要症状有:恶心、呕吐、黄疸、肝脏肿大和压痛。如果不及时治疗,可发展为酒精性肝炎、肝纤维化甚至是肝硬化,而这是酒精肝的终末阶段,无特效的治疗方法。

04

脂肪肝


作为国人的头号肝病,脂肪肝令读者们耳熟能详。脂肪肝的起因主要是因为肝细胞的变性和脂肪的沉积,进而造成肝脏细胞的病理性改变。

脂肪肝的高危人群为,男性大于40岁、女性大于50岁及腹型肥胖者。脂肪肝的可怕之处在于,它往往“祸不单行”,通常会合并高血压、2型糖尿病、高脂血症等一系列慢性病。在西方国家,每5个人中就有1个脂肪肝患者,这种疾病还有向青少年蔓延的趋势,在医院中,十来岁的脂肪肝小患者屡见不鲜。


除了高危人群外,普通人如果出现以下症状,应及时去医院检查:


有些坏毛病极易引发肝炎,在生活中我们应该如何预防呢?


"送你一套“护肝锦囊”

远离酒精是关键

北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科  主任  张晶

每天饮酒80~160克的人,脂肪肝发生率比不饮酒者增长5~25倍。

预防及缓解脂肪肝,应尽量避免白酒、红酒、啤酒含有酒精的饮料。


从食物中补充B族维生素

北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科  主任医师  高冀蓉

B族维生素能帮助修复肝细胞,预防脂肪肝,推荐冬瓜粥、荷叶茶、芹菜炒香菇。

还可适当多吃燕麦、玉米、海带、瘦肉、鱼类、蛋清等食物。


每天走够一万步

南方医科大学南方医院肝病中心  副教授  陈金军

研究发现,一个肥胖者体重降低3%~5%,其脂肪肝就会明显减轻。

一般的脂肪肝患者,尽量保证每天走一万步;肥胖的脂肪肝患者,最好每周运动250分钟以上。

经常喝点豆浆

北京佑安医院丙肝与中毒性肝病科  主任医师  胡中杰

大豆中富含一种成分叫必需磷脂,加工后作为药品可以用于治疗各种肝脏疾病,包括脂肪肝;豆浆中的大豆蛋白也可降低肝脏中有害脂肪的堆积。


合理膳食最重要

南京军区福州总医院肝胆内科  主任医师  李东良

只吃蔬果,不吃肉和主食,也易诱发脂肪肝。应做到:

三餐定时限量,早餐吃饱、中餐吃好、晚餐大半饱即可。烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主。避免过量吃饭、吃夜宵、大鱼大肉、喝甜饮料等坏习惯。


在医生指导下选择保肝药

                北京地坛医院肝病中心  主任医师  蔡皓东

常吃保肝药未必能“保肝”,因为保肝药对疾病只有辅助治疗作用,治标不治本,且只要是药物,吃多都会加重肝脏负担。

只有在医生指导下,正确评估病情及联合用药情况,合理选用保肝药,才能真正起到保肝作用。


每年体检一次

中国工程院院士、北京大学医学部  病原生物学系教授  庄辉

男性、40岁以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更应坚持体检。

检查应包括肝功能、体重、腰围、血压、血糖、血脂等指标,还要尽早排查肥胖症、糖尿病等诱因。

肝脏是个“沉默的器官”,如果不定期体检,等出现肝脏疼痛可能就是大病。▲ 


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